do wakacji

[...] się wyrobić z masą i redukcja jeszcze. Myslalem podbić suste/ome np 1-14 oma 250e6d 1-12 deka 200 e6d I później jakąś redukcja na propie z wiekiem do końca czerwca i od wakacji odblok. Ułoży ktoś to z sensem? :) 1-15 deka 2x 200mg pon/czw 1-12 om 2x 250mg pon/czw 13-18 prop 100mg pon/śr/pt 19-24 prop 150mg pon/śr/pt 13-18 win tbl 40mg ed [...]

[...] cwiczylem bo efekty byly dosc kiepskie biceps robilem ze sztanga, pozniej z hantlami 12 kg na reke, triceps ze sztangą i to chyba dobre efekty dalo) w srode przerwa, w czwartek jak w poniedzialek a w piątek jak we wtorek. Od wakacji przerwa, wczoraj bylem i straszne zakwasy szczegolnie biceps :D cwiczylem ze sztangą. Dzieki za odpowiedzi

Serio w każdy weekend są zjazdy? :P W lato terminy obozów to jakoś pewnie początek wakacji (lipiec) ? A jeszcze, jak patrzą na maturę, chodzi mi czy wliczy mi się do punktacji matura z geografii?

[...] na fali zadowolenia z fbw przeszedłem teraz na hst. zmieniam ćwiczenia na każde cykle, wcześniej robiłem splity, crossfity i inne rzeczy. co do diety, dieta jest (i była od wakacji) na masę z nadwyżką kaloryczną około 400/500 kcal, 2.1 g białka/kg, 1.3g/kg tłuszczu, węgli 5,5-5,7g/kg. Braki w węglodowadanach ew. białkach uzupelniałem serwatką [...]

Dobra dieta i jedziesz w dół. Spalisz sadło, a to co zbudowałeś Ci zostanie. W dwa miechy zgubisz wystarczająco, a dalej lecisz na zerowym bilansie do końca wakacji. Mięcha przybędzie i tłuszczu jeszcze ubędzie.

z biegami to troche ciężko szczególnie w zime ale to chyba jednak jest rozwiązanie, bo zawsze po treningu jestem fajnie pobudzony i tego uczucia nie ma... aż do rana a apropos witamin to od początku wakacji jadłem i jem multivitamine Vitaral a tak w ogóle to ja wiem co to tłuste i niezdrowe jedzenie

10 tyg mostek ??? zrobilbym 4-6 tyg i dalej z koksem lecisz, chyba ze do konca wakacji polecisz lajtowo test solo np mix 500mg co 2 tyg lub co 10 dni i potem wejdziesz na konkretna bombe

[...] - ucząc się z książek i filmów mogę osiągnąć to sam co teraz umiem a nawet więcej, to żal mi dupę ściska nad straconą kasą przez te lata, straconymi 2 dziewczynami, oraz czasem spędzonym na dojazdach i lotach samolotem, nad brakiem wakacji w egipcie i td. Ponawiam pytanie - jak skasować konto? - kto to może zrobić, do kogo się z tym zwrócić?

Załosne są te wypowiedzi w stylu : "Jego wymiary i rekordy z wakacji: Biceps - 40cm Klatka - coś koło 120 Wyciskanie - 137 kg " Heh jak dla mnie to: Ramie - max 38 Klatka - max 105 Wyciskanie - max 110 raz. Pzdr Wiem, wiem teraz będzie pełno kłótni i nigdy nikt nie przyzna się do swojej winy. " Roz***ało mnie - ramie max 38 [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi :) A budowy obecnie jestem wątłej, ale to nie moja "wrodzona" budowa(jestem endo), ale wstyd się przyznać - efekt minionych "wakacji"(praca w Anglii, imprezy, a jednocześnie oszczędzanie na jedzeniu) i generalnie TOTALNEGO zaniedbania żywieniowego, jeszcze w okolicach maja ważyłem ok 75kg... Teraz [...]

Jedynym problemem jest to że daleko mam do waszej szkoły, może na jakis obóz sie wybiore czy jakis inny kurs kilku dniowy w czasie wakacji albo wiosną, bede zaglądał na strone w neewsy.

do konca wakacji da rade, ale 2018%-) niestety to nie takie proste jak ci sie wydaje zwlaszcza cwiczac w domu i bez profesjonalnego odzywiania

CO do postawy, to byłem już u lekarza ;p Od wakacji bolały mnie strasznie plecy, dostałem skierowanie na prześwietlenie a potem na zabiegi (terapuls, magnetronic i stymulacja mięśni). Chodziłem trochę w kratkę i pomogło aby na chwilę :/ Muszę znów iść po skierowanie na następne zabiegi.

E0ra cykl całkiem dobry , ale czy nie za długi ? Zauwaz ze go skończysz w połowie wakacji . Do winka dorzuć efedryne ew clen , by się podciąć zwłaszcza ze jestes endo , i po cyklu bedzie ciezko się ciąć , z tego powodu ze saa przyśpieszają metabolizm .

1.Jem więcej białka 2.A6W 3.Mniej weglowodanów (o wiele mniej, staram sie zachować proporcje 1bialko:6weglowodany) Da rade zeby do konca wakacji miec efekt?

Białko bierz cały czas !!! Jeśli nie zaczołeś cyklu kreatynowego to poczekaj z nim do końca wakacji GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

Rozumiem ze to ma byc masówka? Cóż, do konca wakacji zostało bodajże 2-3 tyg a plan rozpisuje sie na 6-7 tyg. wiec nie ma sensu na tak krótki okres stosować plan. Rozpiska moze byc. I nie sugeruj sie ze kolega ćwiczy tym planem i ma dobre efekty bo to wszystko zależy od różnych indywidulanych czynników. dzien 7. nie istnieje - dzien 1 jest po 6 [...]

poćwicz do konca wakacji na takim a potem sie wymyśli jakis

Witam Wiem z doświadczenia, że takich boleści nie należy lekceważyć - w czasie wakacji przeleżałem 6 tygodni bo podczas jednego trenu "plecy powiedziały dość", poźniej jeszcze przez miesiąc nie ćwiczyłem z obawy o plecy ale teraz już wszystko jest ok. Podsumowując - odpuść sobie trenowanie na jakiś czas albo tylko ćwiczenia, podczas [...]

heh, wiem o co chodzi. Czytam to forum od jakiegos czasu. Przeczytałem te 23 ostrzeżenia o sterydach oraz wiele innych i postanowiłem poczekać z nimi, przynajmiej do następnych wakacji. Teraz zadowole sie kreatyna + sally